飲み方に注意しよう

笑顔の女性

サプリメントの摂り方を考えよう

サプリメントは体に有用な成分を含んでいますが、一方で飲み方を注意しないと十分な効果を得る事ができません。そこで特に有名な栄養素のサプリメントの飲み方を少しだけ紹介していきますね。まず一つめはビタミンCです。サプリメントで有名なこのビタミンCはサプリメント以外にも飲み物やお菓子に含まれる時もあります。大体の製品にはビタミンCの量が記載されていますが、ビタミンCは一度の腸で吸収される量が決まっています。なのでたくさん摂っても量が決まっているので吸収しきれなかった分は体の外へ排出されてしまいます。250㎎を超えると吸収されません。なのでたくさん摂りたいという人は何回かに分けてビタミンCを摂りましょう。次にビタミンBです。ビタミンBもサプリメントとしてとて有名です。ビタミンBも同様に一回の摂取量に上限があります。また、体内のビタミンB率が高すぎると神経障害や頭痛を引き起こしてしまう可能性があるので気をつけなければいけません。大量摂取は避けるようにしましょう。また、ビタミンBは活力剤として使用される事もあるので、夜に摂らずに朝に摂るのがおすすめです。その理由として夜に摂ってしまうと眠れなくなってしまう事があるからです。最後に美容効果に良いビタミンDについてです。ビタミンDはダイエットや不足した栄養分を補うサプリメントとして飲まれています。効果的に飲みたいという人は朝食時よりも夕食時に摂取すると効率的に効果が得られやすいです。通販を利用してサプリメントを取り寄せる人はしっかりと飲み方の注意も確認しておきましょう。

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